Träna med skägget

Tjena!

Det är inte lätt att hålla igång när man har en ny liten bebis men om man är en riktig man så tvingar man sig till att köra hårt även om man är trött.
Skägget ska trimmas och träningen får inte lida heller. Hur ska du annars kunna se ditt barn i ögonen? Inget barn är stolt över en far som tränar dåligt och inte har bra skägg. Detta är allmänt känt ju.

Så här kommer mitt tränings schema eftersom jag inte har något bättre att skriva om idag.

Måndag: 2 timmar kickboxning med 30 minuter sparring.
Tisdag: 30 minuter jogga.
Onsdag: 2 timmar Kickboxning med 30 minuter sparring.
Torsdag: Styrka. Pull ups, Squats, deadlifts, Bänk.
Fredag: Jogga.
Lördag: 2 timmar kickboxning med 30 minuter sparring.
Söndag: Spela tvspel.

Det mesta av min styrketräning kommer faktiskt från kampsporten eftersom det är så mycket pushups, benböj, situps etc från uppvärmingen så jag brukar nöja mig med att gå på gym en eller två gånger per vecka.

Annars så kan jag meddela att det varje morgon tillkommer lite morgongympa också.

Morgon schemat ser ut så här VARJE morgon: 20 pushups, 40 situps och 20 benböj. Bara för att det känns bra så.

Jag är ingen utbildad expert på sånt här så vad vet jag men jag har tränat på detta viset eller liknande detta i nästan 15 år nu och det känns bra för mig. Jag tycker det har gett utdelning.
En annan sak som jag tycker är viktigt att påpeka är att jag aldrig ägt en bil. Jag har alltid gått dit jag ska. Det innebär alltså att promenera eller cykla är en stor del av min vardag vilket hjälper en hel del med formen. Tänk på det!

Ja så kan det gå. Vi hörs!

Sparring och idioter

Tjena!

Dagens inlägg handlar om sparring.

Hade träning i måndags som vanligt och ikväll blir det träning igen. Som vanligt. Sparring är min favorit del av kampsports träningen. Som ni som tränar säkert vet så lär man sig ju absolut mest genom att sparras med andra.

Men mina vänner det finns ett problem inom kampsports träningen och det är ett allvarligt problem. Jag brukar kalla det "idioten". Idioten är den där killen som börjar träna i din klubb och som tror att sparring betyder fight. Han som ska visa hur tuff han är genom att köra 120% utan att riktigt veta vad han gör för annars tror han att vi andra inte ska tycka att han är ball.

Just det. Idioten. Vi har en idiot på vår klubb. Han har ingen teknik och ingen rytm. Inget fotarbete, inget flow, ingenting. När man försöker förklara för honom att det kanske "är bättre att du tar det lite lugnt för jag kommer köra lika hårt som du kör mot mig" så säger han "kör bara det är lugnt. Jag har kollat på mycket UFC." Haha va?

Rallarsvingar och nervöst skuttande runt. Sparring med denna kille är som att slåss på riktigt med en full 20 åring på puben. Farligt för dig eftersom han kör med full styrka och verkligen försöker skada dig och farligt för honom eftersom du antagligen är mycket bättre och blir pressad till att försvara dig hårt mot hårt.

Första gången vi skulle sparras så försökte han knäa mig i huvudet. Jag stoppade honom och sa att om du försöker knäa mig igen så sätter jag på mina egna knän. En enkel varning. Han sa att det var ok. Tränaren såg detta och bara skrattade och skakade på huvudet. Sen säger han "Ok, Mike. Just do it." Då kör vi med knän och jag inser att denna kille är en såkallad "sparring idiot". En minut senare är det över och idioten sitter på golvet med ömma revben. Kul. Jag har inte lärt mig någonting men det har han tänker jag. Så fel jag hade.

Nästa gång är det samma historia. Men denna gång leker jag med lite tryck sparkar mot magen och revbenen. Det slutar med att han säger att jag sparkar väldigt hårt och att han har haft dåliga revben sedan tidigare från all "jujutsu" han har kört. Visst hörrö. Förmodligen var revbenet sprucket.

Och sen sist i måndags. Samma grej. Denna gång hårda hooks mot njurarna. Aj aj aj. Idioten verkar inte lära sig någonting. Vill fortfarande inte ta det lugnt även när man frågar om vi inte ska öva lite teknik istället för att köra så jävla hårt. Byter sparring partner. Han sparras mot en av mina 2 tränare och kör med samma attityd mot honom. Ingen respekt alls för tränarna och åker på några ordentliga nitar.

Det jag vill ha sagt med detta är att träning är träning. När du tränar så ska du öva på teknik, snabbhet, styrka, fotarbete etc etc. Men det finns en tid och plats för allt detta. När du sparras så ska du ta det lugnt. Visst kan du köra hård sparring också men hård sparring är meningslöst om du inte har tekniken först. Att svinga runt med rallarsvingar och försöka skada folk hjälper ingen.

Om du är nybörjare så snälla försök inte hävda dig. Du får respekt genom att vara en schysst människa som vill lära sig. Vi som har tränat länge och gått fighter har ingenting emot att köra teknik sparring i ett lugnt tempo med dig tills du har kommit upp till en nivå där vi vet att du vet vad du gör.

Aja det var mitt lilla rant för idag. Ikväll så ska vi träna igen och vi får se om killen kommer tillbaka för lite mer sparring.

Om ni är en sparring idiot eller har erfarenhet av att sparras med idioter som denna människa så släng in en kommentar här under.

Kör hårt så hörs vi senare!

Kibishii Michi KickBoxing - Lite bilder från klubben

Tja!

 Idag är tränaren sjuk så det blir bara lite lätt träning för min del. Här har ni lite bilder på stället. Som ni ser är det öppen yta för sparring och andra grejor och sedan kan man dra ut säckarna ni ser längre in, om man vill. De sitter på ett rail system i taket. Ganska schysst.

Till höger om säckarna ser ni ett lite område med trä och metall pinnar som man kan slå och sparka på om man vill. Bra om man känner för att härda lite.

 På andra bilden ser ni en styrketränings maskin. Den har jag aldrig använt hehe.

 Aja kör hårt så hörs vi sen!

Klippa håret och tränings update

Tjena!

Har precis varit hos frisören och klippt mig tillsammans med min bro. Det blev riktigt bra. En sak som är viktigt när man väljer en frisör är att de kan få jobbet gjort snabbt och effektivt.

Så här ska det gå till ungefär: Tja! jag vill klippa mig. Frisören: Hur vill du ha det? Jag: Kort. Frisören: Ok, då kör vi.

10 minuter senare har du perfekt frisyr. Inget snack. Bara en klippning.

I övrigt så glömde jag bort att ta bilder från min sista träning i onsdags men jag kan säga att det gick bra. Hård sparring och jag kom undan oskadd. Winning.

Hård träning är ju manligt som ni vet och jag och min gode vän håller oss i toppform året runt som de riktiga män vi är. Han har för övrigt skrivit ett inlägg om Gym exercise and rock climbing som är jävligt bra.
Där får ni se lite hur man ska träna för att få optimala klättrings muskler. Jag är ju fighter men i princip så vill man ju köra samma muskler. Speciellt genom squats och pull ups.

Kör hårt så hörs vi senare!

Skägget shoppar loss

Tjena igen!

Nu är det dags för lite mode. Har köpt en ny ryggsäck från Electric. Den är ganska schysst faktiskt. Var tvungen att fixa en ny eftersom jag råkade hälla jordnöts sås i min gamla. Hur det gick till har jag glömt bort men det luktar för jävligt kan jag lova och det går inte bort ens i tvätten.

Aja nu har jag en ny iallafall så det är lugnt. Den har ett stort utrymme för en massa bra grejor och så har den några små utrymmen också. Perfekt för en dosa snus eller liknande.
Baksidan har ett smalt utrymme som är vadderat. Perfekt för laptopen med andra ord. Botten har en slags gummiaktig yta som gör att man kan ställa ner väskan i princip varsomhelst utan att oroa sig.
Perfekt när man är full. Manligt!

Köpte även en väldigt schysst tshirt från Vans. Det är inte ofta jag hittar kläder som jag tycker är riktigt grymma men denna gillar jag skarpt. Som ni ser har den en konstig gaffel hand som sträcker sig efter en fågel. Jag vet inte vad det betyder men det ser coolt ut.

Det var en annan som ville ha tshirten som jag var ute efter men det fixade jag med en snygg armbåge i ansiktet. Oj va stackarn grät. Så shoppar man hardcore. Manliness!

Idag blir det träning som vanligt. Blir väl 167000 situps och 37682 pushups. Min tränare har ingen fantasi. Ska försöka få en bild från kickboxningen idag så jag har något att visa på bloggen imorgon också.

Vi hörs!

Musik för riktiga män

Tjena!

Idag ska vi snacka om något väldigt allvarligt. Nämligen musik. Alltför ofta så hamnar jag i konversation med så kallade "riktiga män" angående vilken musik de gillar och jag blir alltid lika besviken. Vad har hänt med dagens män egentligen som lyssnar på fjant musik och kollar på fjant filmer. Ah, jag måste fixa till en manlighets lista om film också. Det blir senare.

Men nu kör vi på musik. Här ska ni få några tips på olika acceptabla manliga musikgenrer och lite låt tips. En sak till. Om jag till exempel säger metal så menar jag metal. All metal. Om du är en sån där irriterande fjant som sitter och diskuterar vilken subgenre av metal en viss låt är i youtube kommentarer så är du inte en riktig man.

Jag krymper ner videon också. Klicka fullscreen om ni vill kolla i större format.

Metal:
Metal är en acceptabel genre för män att lyssna på. Musiken är tung eller snabb och ibland både och. Ofta är det skägg inblandat någonstans också vilket bara hjälper till. Metal är helt klart den mest manliga musikstilen. Jag klassar oldschool rock som Sabbath, Nazareth osv som metal också.

Manlig metal: Metallica,Amon Amarth, Immortal, Dethklok, Iron Maiden, Finntroll etc etc
 

Omanlig metal: Coheed and Cambria. Sångarens röst gör mig tokig. Fjant.

Gangsta Rap:
Rap är en manlig genre men bara om det är gangsta. Oldschool grejer med andra ord. OG! Om du gillar rap som handlar om hur de sitter "in da club sippin kris" så är det dags att tänka om.

Manlig rap: Ice-T, NWA, Cypress Hill etc etc
 

Omanlig rap: Mtv och radio rap.

Techno:
Oldschool techno är alltid ok. Vad är manligare än U96 eller Snap? Inte mycket.
 

Omanlig techno: Svårt att säga. Finns mycket skit därute men det mesta är bara coolt. Aqua känns lite omanligt.

Trance:
Trance är jävligt manligt om det uppfyller vissa krav. Fet bas och grymt tempo. Om det är för "svävande och la la la" så blir det väldigt omanligt.
 

Omanlig trance: Det mesta från Holland.

Queen:
Queen får en egen plats på denna lista. Gillar du inte Queen är du dum i huvudet.



Vi avslutar med lite random manliga låtar. Detta är de låtar vars genre kanske inte alltid är så manlig men ibland så är vissa låtar jävligt bra.
 

Alphaville. Grymt! Nikki Minaj. Vilken talang. Scotch. Legender. Alina. kom igen. Manligt!

Ah vaffan nu börjar det bli mycket. Jag måste lägga ner och jobba lite. :) Studera listan nu och tänk på att manlighet kommer inifrån. Och från skägg såklart. och muskler. Och öl.

Vi hörs!

Veckans riktiga man - Freddie Mercury

Tjena!

Fick denna bok i födelsedags present av både min vän och min syster. Ganska komiskt. Men det visar att båda två knows whats up så att säga.

Freddie Mercury är veckans riktiga man. Varför? Jo för att han var grym på att sjunga, skriva odödliga låtar och han hade en grym mustasch. Och kolla in byxorna.

Helt seriöst. Vem gillar inte Freddie? Riktiga män gillar Freddie. Om ni är sugen på en bok så kolla in denna. Ganska intressant att läsa om hans liv. Har varit ett fan av Queen sen jag var 8 år och det går liksom inte att tröttna.

Aja. Ikväll blir det träning igen. Kickboxning. Benet är bra nu så det är bara att köra hårt. Har kört lite skenbens härdning mot metall stolpar de senaste dagarna och det känns bra så jag tror att allt är som det ska vara igen. Skönt.

Vi hörs senare!

En sorgens dag - Veckans riktiga man - Ramon Dekkers

Tjena!

Vaknade upp idag och såg den tragiska nyheten att Ramon Dekkers har avlidit 43 år gammal. Han kollapsade tydligen under en cykeltur hemma i Holland och kunde inte återupplivas.

Ramon Dekkers är en av de absolut största orsakerna till varför jag och säkerligen många andra började träna kickboxning eller Muay Thai.

Jag hyllar Ramon Dekkers på mitt eget lilla vis. Han är veckans riktiga man och ni kan se en highlight video av han "på jobbet" ovan.

Benet igen

Tjena!

Det vart träning igår. Har börjat droppa lite vikt inför kommande matcher och har således inte tid till att fjanta runt med mitt jävla ben. En veckas vila får räcka.

Passet börjar bra. Uppvärmning och teknik på det. Dags för sparring. Endast boxning för mig. Tränaren vill att jag ska ta det lugnt med benet. Går hyffsat bra. Jag är ganska dålig på boxning men klarar mig undan oskadd under sparringen med vårt boxar ess.

Sista ronden. Tränaren hoppar in. Ok Micke nu kör vi. Allting "on". Vilket betyder att nu kör vi med sparkar och knän också. Går bra. Lite obalans i fotleden men helt ok. Jag får tanken att fan klart jag kan blocka en spark med skenbenet då. Allt verkar ju vara ok. Så jag gör det.

Trodde jag hade brutit benet haha. Muskeln på sidan av smalbenet var helt körd och jag kunde inte stå upp resten av dagen. Men efter en smärtsam natt med mycket broccoli is, tiger balsam och deep freeze spray så känns det lite bättre.

Vet inte riktigt varför det blir såhär. Jag har inte haft dessa problem förr. Thailand tex var inga problem om man säger så.

Men det är väl sånt som händer. Sitter på jobbet nu och tycker synd om mig själv men man får ju bita ihop.

Blir vila idag och sen kör vi hårt imorgon igen!

Be a man!

Tjaba!

Läste en artikel idag som handlar om testosteron och vad det är som stimulerar ökat testosteron för män etc. Alltså inte doping utan normalt testosteron. Jag måste säga att det var ganska intressant och tyvärr minns jag inte artikeln men här är en liknande.

Den jag läste hade en hel del andra tips som till exempel att man ska undvika vissa plast produkter som plastflaskor etc. Även att shampo innehåller något som leder till minskat testosteron hos män. För en riktig man är det väldigt viktigt att ha bra nivåer av testosteron så att man inte blir för fjollig.

Och därför så håller jag med fullständigt att man inte ska använda shampo eller dricka ur plastflaskor. Man ska också äta mer stek ute i solen så att man får vitamin D.

Så tänk på det alla ni som vill bli en riktig man.

Och en sak till. Om du fixar till ditt testosteron på ett onaturligt sätt så är du en kärring.

Hörs!

Broccoli med is

Tjena!

Ingen träning idag. Har väldigt ont i fotleden. Vet inte om ni kan se på bilden men det är liksom en mörk fläck och det gör ganska ont när jag går.

Det konstigaste är att det inte gör ont alls när jag går I trappor etc. Så jag skippar kickboxning ikväll. Det blir vila så känns det nog bättre tills på onsdag.

 

Här kommer ett manlighets tips till alla er som har ont ibland. Ni käkar ju broccoli eller hur? Fryst broccoli funkar även grymt bra som is-paket för slitna leder och annat tjafs som kommer I vägen för en riktig man.

Bara lägg på skiten och njut.

Ha det bra!

Strumpor och smalben

Tjena!

Blev inget inlägg igår. Vart mycket jobb och kickboxning efteråt till 21.30. Var väldigt trött och sliten när jag väl kom hem och gick helt enkelt och la mig. Här ovan ser ni resultatet av sparring utan benskydd.
Svullet och jävligt.

Så tänk på det om ni skulle vilja börja med Kickboxning eller Thaiboxning att det kan vara bra att investera i benskydd när man är nybörjare.

För mig blir det tyvärr inga benskydd eftersom jag har gjort detta ett antal år nu, så ibland blir det att man får stå ut med lite smärta dagen efter. Manligt!

 Jag tänkte att vi också kunda snacka manliga strumpor idag. Jag gillar 2 sorters strumpor. Vita tränings strumpor som är lite tjockare. Ni vet vad jag snackar om. Och svarta tunnare strumpor som de ni ser här.

Just dessa är extra bra för då vet jag vilken dag jag ska ha dem på mig också. Fast ibland blir det fel. Är ju Torsdag idag.

Äsh, en riktig man bryr sig inte om sån skit!

Vi hörs senare!

Aj aj aj

Tjena!

Sitter här på jobbet och dricker fincola. Har jävligt ont i vänster lår och vänster arm från igår. Tränaren kände sig lite extra pigg igår och sparringen var inte den mjukaste.

Men man är väl man!

Har försökt få igång kollegorna lite med lite Disco musik men de säger att Disco är död? Va?
Disco är en av de manligaste musikstilarna som finns. Och vi män kommer aldrig låta det dö.

Staying Alive eller hur?

Vi hörs!

Kickboxnings kväll

Jaha!

Nu är jag hemma igen från kickboxning. Det blev en långkörare. Är väldigt trött så jag avrundar kvällen med en rågmacka med ost och sedan blir det sova tajm!

Ha det bra!

Söndags lyft och tankar om mat

Tjena!

Skägget här med en Söndags rapport.

Idag blev det deadlifts som vanligt. Körde 10x 70kg, 4x110kg och avslutade lite lätt med 20x 50kg.

Seten på 70 och 50 kg kör jag med så kallat rumänskt deadlift. Alltså man drar upp stången från ungefär knäskåls höjd medans med de tyngre vikterna på över 100 så kör jag powerlift.

Blev lite joggande och lite pullups pckså men vem bryr sig om det.

Idag tänkte jag snacka om lite mat också. Att äta manligt är väldigt viktigt. Vad är då manlig kost?
Jag brukar säga att manlig kost är husmanskost. 
Köttbullar och makaroner. Ris och kött. Stek och potatis osv osv. Fattigmans mat med andra ord.

Ingen jävla sås. Kanske lite ketchup om man nu måste. Ketchup funkar med allt.

Idag har jag lagat ett lass med kyckling bröst. Ungefär 500g. Det stoppar jag i en plastlåda så har jag mat för 2 eller 3 dagar. Smart! Tänkte äta det idag med lite salad och gurka för tyvärr är det så att ibland måste även en man äta grönsaker annars blir man vek.

Kör hårt så hörs vi imorn!

Jogga

Tjena!

Lördag innebär träning som vanligt. Nu har jag precis varit ute och joggat en runda. Det blev bara 30 min men det kändes rätt skönt ändå. Jag är ingen super löpare direkt. Borde ha gått till gymmet också men det sket jag i. Höhö. Det får bli imorn. Då kör vi styrka med deadlifts som vanligt.

Körde 10 minuter ben stretching istället. På Måndag blir det kickboxning så det behövs. Stretchar man inte så kan man inte sparka ordentligt och kan man inte sparka ordentligt så är man inte en riktig man.

Under mina år som kampsportare har jag tränat en hel del olika stilar. Muay Thai, Kickboxning,Aikido, Jujutsu, brottning osv osv. Nästa vecka ska jag testa något nytt faktiskt. Nihon Tai Jutsu. Vilket betyder Japansk kampsport. Haha lite roligt att denna klubben och organisation har döpt hela sitt system till något så generellt som "kampsport" men vi får se. Det kanske är riktigt bra!

Det ska bli intressant!

Vi hörs!

Protein shake - Ett nödvändigt ont?

Tjena!

Alla riktiga män utövar någon form av fysisk träning som ni säkert vet. Personligen innebär det styrkelyft och kampsport för mig. Man är väl tuff.

En sak som alla grabbar med absolut säkerhet kommer att komma i kontakt med när de börjar gå på gym är íden att man "måste" ta protein shakes. Annars blir man inte stor och stark.

Men är det verkligen så? Vad är egentligen det som är så bra med protein shakes? När jag började träna i min ungdom så tog jag protein varje dag. Och vi vet ju alla vad som händer i magen när man gör det. Eller hur? ;) Helt klart en negativ effekt.

Jag har numera en helt annorlunda inställning till protein tillskott. Jag tar endast en shake direkt efter styrke träningen och inget mer. Det innebär att jag alltså tar 2 shakes i veckan. Känns mycket bättre tycker jag. Det är helt enkelt endast en quick recovery.

Men är det nödvändigt för att bygga styrka? Nej det tycker jag inte. Det är nog bättre att ha lite kyckling i väskan redo att förtäras direkt efter ett pass.

Men en riktig man lagar inte sin egen mat så det blir protein shakes i alla fall.

Vi hörs!

 

Powerade - Blod apelsin

Tjena!

idag känner jag mig ganska seg. Sitter här på jobbet framför datorn och drömmer om att köra lite sparring. Man är väl man!

Vanligtvis hade jag nog tagit en Redbull eller liknande när jag känner mig såhär men idag blir det Powerade! Ingen kolsyra och bra smak. Man får iofs ingen direkt kick av detta men det känns ganska bra att inte dricka kolsyrad dryck när man dagen innan hinkade i sig 1 liter Finpepsi.

Ja ibland dricker jag så mycket sockrig dricka. Men det blir så. När man tränar mycket så får man ibland ett otroligt sug efter socker. Och det behövs ju. Hemligheten är att dra i sig socker och sedan hålla sig borta så det inte blir något man gör "ofta".

Aja botten upp!

 

Söndags lyft

Tjena!

Söndags lyft i styrkans tecken nu igen. Det blev en rågmacka med kalkon och ost och sedan bar det iväg till gymmet. Hade bestämt mig att klara power deadlift på 120kg denna gång vilket blir mitt rekord. 140kg är målet eftersom det är 200% min kroppsvikt. Känns som en jämn och manlig siffra att sikta på.
Ovan ser ni mitt uppvärmings deadlift på 70kg. Jag kände mig lite mer taggad än vanligt. Annars brukar jag värma upp med runt 50kg.

 

Besten på 120 kg. Fick upp den 2 gånger. Jävligt stolt. Det känns som att 140kg inte är helt omöjligt!

Det konstiga är att när jag kom hem så fick jag be tjejen öppna ketchup flaskan till maten. So much for raw power.

Aj aj aj omanligt.

Kör hårt så hörs vi senare!

Söndags lyft

Tjena!

Söndag igen och som vanligt innebär det styrka. Tänkte gå igenom lite snabbt exakt vad jag gör på mina söndags pass.

Först och främst är det viktigt att komma ihåg att när man går till gymmet så är det 100% träning som gäller. Allt för ofta ser man folk som står och snackar skit istället för att träna vilket är otroligt jobbigt. Så steg 1 är att inte vara en av dem. Riktiga män snackar inte på gymmet.

Iallafall. Här är min checklista för söndags lyften som går I råstyrkans tecken:

1. Värm upp lederna. Armar, axlar, knän, Nacke osv.
2. Deadlifts. 10x50kg för att mjuka upp ryggen.
3. Powerlifts. 3x110kg. Vila ungefär 3min mellan varje drag. Inget snack!
4.Pull-ups. Så många jag orkar x3 set. Jag gör alltid pull-ups efter ett tränings pass.
5. Jogga i 20 till 60 minuter beroende på hur jag känner mig.
6. Gå hem och spela Tv-spel.

Målet i powerlifts är 140kg vilket för mig är 200%. Jag väger 70kg. Ska testa 120 nästa vecka!

I övrigt så kör jag 20 situps, armhävningar, knäböj och rygglyft varje dag. Det är liksom basträning man måste göra tycker jag.

Nu ska jag lira lite Wii U! Ha det bra och lycka till med eran träning!