En sorgens dag - Veckans riktiga man - Ramon Dekkers

Tjena!

Vaknade upp idag och såg den tragiska nyheten att Ramon Dekkers har avlidit 43 år gammal. Han kollapsade tydligen under en cykeltur hemma i Holland och kunde inte återupplivas.

Ramon Dekkers är en av de absolut största orsakerna till varför jag och säkerligen många andra började träna kickboxning eller Muay Thai.

Jag hyllar Ramon Dekkers på mitt eget lilla vis. Han är veckans riktiga man och ni kan se en highlight video av han "på jobbet" ovan.

Benet igen

Tjena!

Det vart träning igår. Har börjat droppa lite vikt inför kommande matcher och har således inte tid till att fjanta runt med mitt jävla ben. En veckas vila får räcka.

Passet börjar bra. Uppvärmning och teknik på det. Dags för sparring. Endast boxning för mig. Tränaren vill att jag ska ta det lugnt med benet. Går hyffsat bra. Jag är ganska dålig på boxning men klarar mig undan oskadd under sparringen med vårt boxar ess.

Sista ronden. Tränaren hoppar in. Ok Micke nu kör vi. Allting "on". Vilket betyder att nu kör vi med sparkar och knän också. Går bra. Lite obalans i fotleden men helt ok. Jag får tanken att fan klart jag kan blocka en spark med skenbenet då. Allt verkar ju vara ok. Så jag gör det.

Trodde jag hade brutit benet haha. Muskeln på sidan av smalbenet var helt körd och jag kunde inte stå upp resten av dagen. Men efter en smärtsam natt med mycket broccoli is, tiger balsam och deep freeze spray så känns det lite bättre.

Vet inte riktigt varför det blir såhär. Jag har inte haft dessa problem förr. Thailand tex var inga problem om man säger så.

Men det är väl sånt som händer. Sitter på jobbet nu och tycker synd om mig själv men man får ju bita ihop.

Blir vila idag och sen kör vi hårt imorgon igen!

Dagens kontors Outfit

Tjena!

Dagens outfit är en mix av det gamla vanliga. Hoodie med jeans och gamla adidas. Men det är inte det viktiga. Det viktiga är tshirten som är en hyllning till en av de manligaste av alla manliga män. Wanderlei Silva.

Vet du inte vem Wanderlei Silva är så är du inte en riktig man.

Hörs!

Be a man!

Tjaba!

Läste en artikel idag som handlar om testosteron och vad det är som stimulerar ökat testosteron för män etc. Alltså inte doping utan normalt testosteron. Jag måste säga att det var ganska intressant och tyvärr minns jag inte artikeln men här är en liknande.

Den jag läste hade en hel del andra tips som till exempel att man ska undvika vissa plast produkter som plastflaskor etc. Även att shampo innehåller något som leder till minskat testosteron hos män. För en riktig man är det väldigt viktigt att ha bra nivåer av testosteron så att man inte blir för fjollig.

Och därför så håller jag med fullständigt att man inte ska använda shampo eller dricka ur plastflaskor. Man ska också äta mer stek ute i solen så att man får vitamin D.

Så tänk på det alla ni som vill bli en riktig man.

Och en sak till. Om du fixar till ditt testosteron på ett onaturligt sätt så är du en kärring.

Hörs!

Powerade Xion - Smak av "ingen jävla aning"

Dagens manliga dryck är denna Powerade med smak av mystik och annat skoj. Om jag ska vara ärlig så vet jag inte vad den smakar som. Men jag gillar den. Ibland känns det bättre att inte dricka kolsyrad dryck.

Detta är självklart min favorit Powerade eftersom den är blå. Riktiga män kör på blått.

Ha det!

 

Broccoli med is

Tjena!

Ingen träning idag. Har väldigt ont i fotleden. Vet inte om ni kan se på bilden men det är liksom en mörk fläck och det gör ganska ont när jag går.

Det konstigaste är att det inte gör ont alls när jag går I trappor etc. Så jag skippar kickboxning ikväll. Det blir vila så känns det nog bättre tills på onsdag.

 

Här kommer ett manlighets tips till alla er som har ont ibland. Ni käkar ju broccoli eller hur? Fryst broccoli funkar även grymt bra som is-paket för slitna leder och annat tjafs som kommer I vägen för en riktig man.

Bara lägg på skiten och njut.

Ha det bra!

Veckans skägg - Ansad vilde

Tjena!

Fortsatt ont i benet uidag. Aj aj aj. Det blir nog vila ikväll om det inte känns bättre runt 17.00. Det är sånt som händer.

Veckans skägg är en clean variant av den gamla goda klassikern "jag orkar inte raka mig". Hemligheten är att man rakar under hakan på detta viset och resultatet är att skägget ramar in ansiktet på ett ganska bra sätt. Man ser lite hårdare ut med detta skägg.

Testa!

Ha det!

 

Dagens manliga lunch - Köttbullar med ris

Tjena!

Kolla in vilken manlig lunch. Ser ut som skit men är faktiskt gott.

Nu känner jag mig stark!

Ha det!

 

Alla hjärtans dag

Tjena!

Jag glömde ju bort att det var alla hjärtans dag idag och det är klart jag måste skriva något om det.

Vad ska man göra som man på alla hjärtans dag? Ja är man singel så är svaret enkelt. Skit i det och gör det du normalt skulle göra på en onsdag.

Om man är i ett förhållande så kan det bli lite trixigare. Haha nej jag skojade bara. En riktig man bryr sig inte om alla hjärtans dag för hans tjej bryr sig inte heller. För kvinnan som har lyckats få en riktig man har alla hjärtans dag varje dag! (aaawww)

Rent generellt däremot så kan jag säga att jag tycker det är en löjlig kommersiell högtid som jag inte alls gillar. Hade jag haft en tjej som verkligen brydde sig om det så hade hon fått tjura resten av dagen för det blir ingen jävla present eller någonting bara för att reklam på Tv säger att man borde fixa till det.

Ganska enkelt!

Ha en underbar alla hjärtans dag!

Strumpor och smalben

Tjena!

Blev inget inlägg igår. Vart mycket jobb och kickboxning efteråt till 21.30. Var väldigt trött och sliten när jag väl kom hem och gick helt enkelt och la mig. Här ovan ser ni resultatet av sparring utan benskydd.
Svullet och jävligt.

Så tänk på det om ni skulle vilja börja med Kickboxning eller Thaiboxning att det kan vara bra att investera i benskydd när man är nybörjare.

För mig blir det tyvärr inga benskydd eftersom jag har gjort detta ett antal år nu, så ibland blir det att man får stå ut med lite smärta dagen efter. Manligt!

 Jag tänkte att vi också kunda snacka manliga strumpor idag. Jag gillar 2 sorters strumpor. Vita tränings strumpor som är lite tjockare. Ni vet vad jag snackar om. Och svarta tunnare strumpor som de ni ser här.

Just dessa är extra bra för då vet jag vilken dag jag ska ha dem på mig också. Fast ibland blir det fel. Är ju Torsdag idag.

Äsh, en riktig man bryr sig inte om sån skit!

Vi hörs senare!

Aj aj aj

Tjena!

Sitter här på jobbet och dricker fincola. Har jävligt ont i vänster lår och vänster arm från igår. Tränaren kände sig lite extra pigg igår och sparringen var inte den mjukaste.

Men man är väl man!

Har försökt få igång kollegorna lite med lite Disco musik men de säger att Disco är död? Va?
Disco är en av de manligaste musikstilarna som finns. Och vi män kommer aldrig låta det dö.

Staying Alive eller hur?

Vi hörs!

Kickboxnings kväll

Jaha!

Nu är jag hemma igen från kickboxning. Det blev en långkörare. Är väldigt trött så jag avrundar kvällen med en rågmacka med ost och sedan blir det sova tajm!

Ha det bra!

Veckans skägg - Vild Goatee Mustache kombo

Tjena!

Här har ni veckans skägg. En goatee variant som man bäst får till genom att inte ansa skägget överhuvudtaget.

Dyk upp till jobbet med denna och du får garanterat löneförhöjning! Manligt!

Vi hörs!

 

Mat ala Katri

Dagens käk tillägnas en kollega jag har på jobbet. Hon gnäller alltid om att jag äter dålig mat.

Så denna tallrik tillägnas henne. Kyckling med gurka och salad.

Hälsosamt!

 

Söndags lyft och tankar om mat

Tjena!

Skägget här med en Söndags rapport.

Idag blev det deadlifts som vanligt. Körde 10x 70kg, 4x110kg och avslutade lite lätt med 20x 50kg.

Seten på 70 och 50 kg kör jag med så kallat rumänskt deadlift. Alltså man drar upp stången från ungefär knäskåls höjd medans med de tyngre vikterna på över 100 så kör jag powerlift.

Blev lite joggande och lite pullups pckså men vem bryr sig om det.

Idag tänkte jag snacka om lite mat också. Att äta manligt är väldigt viktigt. Vad är då manlig kost?
Jag brukar säga att manlig kost är husmanskost. 
Köttbullar och makaroner. Ris och kött. Stek och potatis osv osv. Fattigmans mat med andra ord.

Ingen jävla sås. Kanske lite ketchup om man nu måste. Ketchup funkar med allt.

Idag har jag lagat ett lass med kyckling bröst. Ungefär 500g. Det stoppar jag i en plastlåda så har jag mat för 2 eller 3 dagar. Smart! Tänkte äta det idag med lite salad och gurka för tyvärr är det så att ibland måste även en man äta grönsaker annars blir man vek.

Kör hårt så hörs vi imorn!

Jogga

Tjena!

Lördag innebär träning som vanligt. Nu har jag precis varit ute och joggat en runda. Det blev bara 30 min men det kändes rätt skönt ändå. Jag är ingen super löpare direkt. Borde ha gått till gymmet också men det sket jag i. Höhö. Det får bli imorn. Då kör vi styrka med deadlifts som vanligt.

Körde 10 minuter ben stretching istället. På Måndag blir det kickboxning så det behövs. Stretchar man inte så kan man inte sparka ordentligt och kan man inte sparka ordentligt så är man inte en riktig man.

Under mina år som kampsportare har jag tränat en hel del olika stilar. Muay Thai, Kickboxning,Aikido, Jujutsu, brottning osv osv. Nästa vecka ska jag testa något nytt faktiskt. Nihon Tai Jutsu. Vilket betyder Japansk kampsport. Haha lite roligt att denna klubben och organisation har döpt hela sitt system till något så generellt som "kampsport" men vi får se. Det kanske är riktigt bra!

Det ska bli intressant!

Vi hörs!

Protein shake - Ett nödvändigt ont?

Tjena!

Alla riktiga män utövar någon form av fysisk träning som ni säkert vet. Personligen innebär det styrkelyft och kampsport för mig. Man är väl tuff.

En sak som alla grabbar med absolut säkerhet kommer att komma i kontakt med när de börjar gå på gym är íden att man "måste" ta protein shakes. Annars blir man inte stor och stark.

Men är det verkligen så? Vad är egentligen det som är så bra med protein shakes? När jag började träna i min ungdom så tog jag protein varje dag. Och vi vet ju alla vad som händer i magen när man gör det. Eller hur? ;) Helt klart en negativ effekt.

Jag har numera en helt annorlunda inställning till protein tillskott. Jag tar endast en shake direkt efter styrke träningen och inget mer. Det innebär att jag alltså tar 2 shakes i veckan. Känns mycket bättre tycker jag. Det är helt enkelt endast en quick recovery.

Men är det nödvändigt för att bygga styrka? Nej det tycker jag inte. Det är nog bättre att ha lite kyckling i väskan redo att förtäras direkt efter ett pass.

Men en riktig man lagar inte sin egen mat så det blir protein shakes i alla fall.

Vi hörs!

 

The Walking Dead

Tjena!

Dags för ännu ett inslag av tips på grymma serietidningar! Ni har säkert hört talas om tv serien The Walking Dead. Men visste ni att den är baserad på serietidningen med samma namn? Om inte så är ni inte en riktig man. Fyfan!

Detta är en riktig grym historia som jag definitivt kan rekommendera. Blodig, rå och skrämmande.

Ha det!

 

Manliga Skor

Tjena!

Dagens manliga mode tips är utslitna tyg dojjor. Gärna med hål i sidorna för bra ventilation.

Här ser ni en av mina manliga modeller stolt posera med skönheterna. Lägg märke till mönstret som är av finaste kvalitet direkt från Paris.

Du kan nog hitta ett par liknande i din lokala kontainer eller på soptippen.

Ha det!

Powerade - Blod apelsin

Tjena!

idag känner jag mig ganska seg. Sitter här på jobbet framför datorn och drömmer om att köra lite sparring. Man är väl man!

Vanligtvis hade jag nog tagit en Redbull eller liknande när jag känner mig såhär men idag blir det Powerade! Ingen kolsyra och bra smak. Man får iofs ingen direkt kick av detta men det känns ganska bra att inte dricka kolsyrad dryck när man dagen innan hinkade i sig 1 liter Finpepsi.

Ja ibland dricker jag så mycket sockrig dricka. Men det blir så. När man tränar mycket så får man ibland ett otroligt sug efter socker. Och det behövs ju. Hemligheten är att dra i sig socker och sedan hålla sig borta så det inte blir något man gör "ofta".

Aja botten upp!

 

Veckans riktiga man och veckans outfit!

 

 



Tjena!

Idag satt jag och funderade på vem jag skulle välja till veckans riktiga man. Föga anade jag att allt jag behövde göra var att kolla ut genom kontors fönstret för att hitta svaret.

På balkongen mittemot satt den här mannen (han sitter där fortfarande) och ogenerat solar sin enorma öl,vin,godis,chips,allmänt feta mage iklädd endast ett par randiga kalsonger modell större.

Detta är också veckans outfit! Bonus!

En riktig man!

Vi hörs!

Mustache

 

Tjena!

Denna vecka framhäver vi den sexigaste ansiktshår "frisyren". Nämligen den alltid coola mustachen! Ganska enkel att fixa som ni vet och den går såklart alltid hem både på jobbet och hos det andra könet.

Jag har en kamrat som fick jobb på kontoret enbart pga av hans mustache.

Värt att tänka på. Vi hörs!

Söndags lyft

Tjena!

Söndags lyft i styrkans tecken nu igen. Det blev en rågmacka med kalkon och ost och sedan bar det iväg till gymmet. Hade bestämt mig att klara power deadlift på 120kg denna gång vilket blir mitt rekord. 140kg är målet eftersom det är 200% min kroppsvikt. Känns som en jämn och manlig siffra att sikta på.
Ovan ser ni mitt uppvärmings deadlift på 70kg. Jag kände mig lite mer taggad än vanligt. Annars brukar jag värma upp med runt 50kg.

 

Besten på 120 kg. Fick upp den 2 gånger. Jävligt stolt. Det känns som att 140kg inte är helt omöjligt!

Det konstiga är att när jag kom hem så fick jag be tjejen öppna ketchup flaskan till maten. So much for raw power.

Aj aj aj omanligt.

Kör hårt så hörs vi senare!